对于一个女人来说拥有纤细的腰身，娇俏的臀部，是一件特别自豪的事情，对于男人也会有很大的吸引力，但是现在越来越多的女性越有着和水桶一般的腰肢，无法直视的屁股，这样的身材在男性眼中不仅不会有任何的吸引力，有着甚至会产生一些厌恶感，所以每一个女性都希望自己能够拥有很完美的身材，那么如何可以瘦腰瘦屁股呢？在办公室练习满脚走练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。利用上下班甩手大步走上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。以上给大家介绍的两种通过走路来达到瘦腰瘦屁股的效果，很多人对这两种方法会存在一些质疑感，但是不管在华丽的语言都必须通过自己的实践才能得出最确切的答案，所以有这种困惑的朋友不妨亲自实验一下，经过一段时间的锻炼，一定可以看到很明显的效果。
屁股和腿是人比价容易发胖的两个部位。而这两个地方如果存在着肥胖的问题的话，对于人的体型也是有着很大的影响的。想要瘦这两个部位，可以在日常生活中多做一些针对性的运动，比如说双膝夹纸、曲腿深蹲、洗澡或按摩等。下面就为大家详细介绍这三种可以瘦屁股和腿的锻炼方法。1、双膝夹纸：虽然久坐的人容易肥腿肥屁股，但事实上，这都是因为坐姿不对导致的。健康科学的坐姿需要挺胸收腹，而且不要靠着椅背，这样可以避免脂肪的囤积。正确的坐姿是不能跷二郎腿的，这会阻碍血液循环，要是在双膝之间夹张纸就没问题了。2、曲腿深蹲：屁股和大腿缺乏运动造成的肥硕，就需要我们进行必要的运动来减肥，运动中曲腿深蹲最适合瘦大腿和屁股。曲腿深蹲运动很好理解，就是双手握重量适中的哑铃，放置到颈肩附近，然后慢慢的蹲下再起来即可。3、洗澡或按摩：想必大家都知道，不论瘦哪里，所需要做的都是加快那部分的新陈代谢和血液循环速度。既然如此，怎么瘦屁股和大腿，自然少不了洗浴和按摩，热水澡和按摩都可以加快腿部和臀部的血液循环，刺激这两个部位的运动与消耗。无论采取的是哪一种锻炼方式，都是需要大家坚持的，不坚持的话，是很难见到效果的。所以建议大家在瘦肚子和腿的过程中，一定要有持之以恒的耐心，这样才能拥有更加苗条的身材!
男生瘦屁股可以通过控制饮食或者是加强体育锻炼的方式改善，也可以到正规的医院做抽脂手术。平时可以多吃一些含粗纤维的食物或者是新鲜的水果蔬菜，减少油腻的以及辛辣刺激性的食物摄入，能够促进肠胃功能蠕动，有助于体内的废弃物排出，也可以做一些跑步或者是游泳等运动等，能够促进身体的血液循环以及新陈代谢，长期的坚持能够将身体内堆积的脂肪排出，有助于瘦屁股。如果屁股上脂肪堆积比较严重，通过控制饮食或者是加强体育锻炼效果不太显著时，可以在医生的指导下做抽脂手术。抽脂手术是采用真空负压的方式，通过吸脂管道就能够将屁股内堆积的脂肪排出，就会达到较理想的瘦屁股效果。术后会留下伤口，需要做好伤口部位的清洁工作，避免长时间的久坐，也不可以做剧烈的运动。
想要有完美的身形结构，就要有良好的生活习惯。如果在生活中你想对自己进行瘦腿和瘦屁股，那么就要懂得一些真确的塑身方式。运动塑身加上饮食结合是最好的选择方法，健康且有益。1.每天保持在饭后1小时后散步，打羽毛球，呼拉圈，慢跑等可以很好地减少腰部多余的脂肪。还可以在睡前做15分钟的仰卧起坐可以使小腹肌肉会变得紧实，达到瘦腰的效果。2.每天应该保持吃三种颜色的蔬菜水果(例如苹果，雪梨，胡萝卜，青色蔬菜，桔子，山楂等)及粗粮食物(例如番薯，土豆，绿豆等)可以很好地帮助女性瘦腰。3.每天早上一定要空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，每天至少保持喝8杯水有助于将多余的废物及脂肪排出体外。4.一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力，果糖等)会容易增多肚子的脂肪，可以适当地吃瘦肉，鸡蛋等。
男生瘦屁股可以选择吸脂手术也可以选择注射肉毒素，具体要根据脂肪量多少来决定。1、屁股上脂肪堆积特别严重可以去做吸脂手术，利用专业器械在脂肪堆积部位做隐蔽切口，放入一根细小的导管，通过负压吸引力，将堆积脂肪慢慢分解，随着手术切口排出体温使身材变得特别瘦，吸脂肪后皮肤会出现轻微肿胀和灼热感，尽量不要长时间坐着，可以多趴着休息，可能会引起局部皮肤出现凹凸不平，影响到恢复效果。2、不是特别严重，也可以选择注射肉毒素，能够有效阻断神经与肌肉之间传导，把堆积脂肪慢慢分解掉，随着体内代谢功能排出体外，会使肌肤变得特别细腻有弹性，恢复好之后，可以穿紧身塑身衣会对身材起到塑形效果，使身材变得凹凸有致，通常是比较安全的瘦身方法。