腰间盘突出的锻炼方法
腰间盘突出的锻炼方法
病情描述：
医生回答：
“临床上患有腰椎间盘突出症的患者,早期都可以进行功能锻炼，运动的方法有很多种,比较常用的就是三点拱桥练习法,嘱咐病人取仰卧位并全身放松,然后双侧上肢交叉抱在胸前,以头、足跟部为支撑点,鼓励病人尽量向上挺肚子,这样就会形成一个拱形,每次可以坚持锻炼10-15秒,每天锻炼4-5组,每组可锻炼5-7次。同时还能增强腰椎关节稳定性,增强腰椎部位的肌力。另外,病人还可以进行平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等运动。"
腰间盘突出的锻炼方法
“临床上患有腰椎间盘突出症的患者,早期都可以进行功能锻炼，运动的方法有很多种,比较常用的就是三点拱桥练习法,嘱咐病人取仰卧位并全身放松,然后双侧上肢交叉抱在胸前,以头、足跟部为支撑点,鼓励病人尽量向上挺肚子,这样就会形成一个拱形,每次可以坚持锻炼10-15秒,每天锻炼4-5组,每组可锻炼5-7次。同时还能增强腰椎关节稳定性,增强腰椎部位的肌力。另外,病人还可以进行平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等运动。"