- 睡前适量的喝牛奶有益身体健康,过量饮用会导致肥胖,影响睡眠质量。
- 牛奶它含有很丰富的营养成分,有蛋白质脂肪乳糖钙维生素等等,牛奶是非常理想的钙质的来源,长期喝牛奶可以补充体内所需的钙,防止骨质疏松,一般来说在睡前喝牛奶可以促进体内在夜间来吸收钙质,对于预防骨质疏松是非常有好处,
- 而且牛奶有一定的这种安眠的作用,所以睡前喝可以起到这种有助于改善睡眠的作用,牛奶我们睡前适量饮用是不会导致发胖,因为牛奶中虽然有一定的脂肪,但是它含的这个量是比较低的,睡前如果适量的饮用是不会发胖的,但是不提倡过量的去饮用牛奶,过量的饮用可能也会造成热量堆积,会影响睡眠的质量。
高蛋白的食物有哪些