晨跑的好处

晨跑的好处有减肥强身、提高基础代谢率、愉悦心情等。 1、晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，达到减肥的效果。 2、早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满，晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率； 3、晨跑可以愉悦心情，晨跑锻炼会分泌一些激素，使大脑兴奋，这样一天的心情都会好转。