晨跑前要不要吃早餐

晨跑前能否吃早餐，取决于早饭后多久晨跑和晨跑的运动量。一般多建议空腹晨跑，可以减肥。晨跑是否要吃早餐，取决于吃完早饭以后什么时间晨跑和晨跑的量。如果是吃完饭后半小时晨跑是可以的，否则就要选择在晨跑之后再吃早餐，这差别不是很大。空腹晨跑对减肥是更好一些，因为食物进入胃后需要进行消化的，吃了早餐以后立马进行晨跑，全身的血液都会集中在四肢，在胃部的血量就是很少的，这样就只有胃壁与胃中的食物进行直接的摩擦，在晨跑的时候就会出现一些胃疼的症状。长期如此就会导致胃炎，甚至会出现胃溃疡。为了更好的减肥和健康，建议还是空腹跑步为好，因为早晨起床后血糖值是比较低，而且这时候运动就会达到减肥的目的。