通常降血压最有效的5种食物的说法是不存在的。食物并不具备降血压的治疗效果，一般可以适量吃山楂、大蒜、芹菜、绿豆、番茄等食物辅助调节人体血液流动，慢慢改善血压数值发生变化造成的影响。
1、山楂：可以为人体补充维生素、胡萝卜素、枸橼酸等营养，辅助调节人体血管收缩舒张功能，提升血管弹性，减轻血液流速加快对血管平滑肌的影响。
2、大蒜：富含硫化物，辅助调控体内镁元素稳定性，减轻镁元素稳定性改变对人体血液流动速度的影响。
3、芹菜：食物中的酸性物质含量相对较高，辅助调节血管平滑肌，逐渐促进人体血管扩张，慢慢改善血压升高造成影响。
4、绿豆：富含较丰富的钾元素，辅助调节体内的钾离子平衡程度，减轻钠离子含量过多引起的血压升高。
5、番茄：一般可以为人体补充番茄红素和维生素等营养，调节人体血液流动，减轻血液流动速度加快对血管上皮细胞的刺激。
平时可以适当进行散步、慢跑等体育训练，辅助调节人体血液流动，如果出现身体不适，需及时到正规医院就诊并治疗。
