感冒了吃什么食物好

感冒了可以多吃富含钙、锌元素及维生素的食物。 比如蔬菜水果中富含较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用，所以，平时可以多吃一些萝卜、梨、猕猴桃、柑橘等食物。而且这些都属于碱性食物，可以帮助我们的机体维持一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。 也可以多吃一些蘑菇，蘑菇中含有的某些化学活性成分，可以帮助我们提高免疫力，适当多食也有利于促进感冒的恢复。 多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，钙能够影响到血管的通透性，感冒一般伴随着炎症，而钙正好能促进炎症的缓解。 还可以适当多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、泥锹、海带、紫菜等，这些食物对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。 另外，感冒期间需宜食稀软的食物，例如粥、藕粉、面条等，并视病情来选食。 还要注意，感冒也有很多不同的类型，如果是风寒型患者宜多吃发汗散热的食品，如葱、姜、辣椒、大蒜等;如果是风热型患者宜多吃能散风热、清热的食品，如白菜、萝卜、绿豆等，调整好饮食结构，巧用某些饮食调动机体的生理变化，有助于促进感冒恢复。