孕妇可以吃巴旦木，但不能吃太多。巴旦木是一种坚果食品，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、植物油等营养，而且含有钙、镁、铁等微量元素。
1、巴旦木中的不饱和脂肪酸成分，有助于胎儿的神经系统发育，而且这些不饱和脂肪酸可以促进低密度脂蛋白胆固醇的转化，降低血脂和胆固醇水平，软化血管，预防动脉粥样硬化，有利于预防孕期高血脂、高血压等疾病发生；
2、巴旦木具有益生元特性，可以增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便，对于缓解和预防孕期便秘症状有一定的帮助；
3、孕妇适当食用巴旦木，还可以安胎养胎，其中含有维生素E成分，可以减轻子宫对于胎儿的排斥反应，维生素E还可以淡化色斑，美容养颜。但不能一次性吃太多了，容易引起饱腹感、消化不良的症状，油脂摄入太多，容易造成肥胖不利于孕婴健康。
