长时间抱孩子胳膊疼痛是不可避免的，主要是因为胳膊肌肉长期用力受到牵拉导致慢性劳损而引起的疼痛感，想有效地缓解症状，可从以下几个方面入手：
1.可以选择外敷活血化瘀的药膏进行消肿止痛，如果宝妈正处于哺乳期膏药要谨慎选择；
2.可以到医院中医科进行理疗，通过艾灸、针灸、拔罐等方式治疗，从而缓解疼痛的症状；
3.局部的物理治疗也是不错的选择，比如微波治疗、超声波治疗等，都可以促进局部血液循环加快局部炎症的吸收，从而达到缓解疼痛的目的；
4.要以休息为主短时间内不要抱孩子，也不能去拎其他的重物、不能干重体力的劳动，减少胳膊部位的负重量使胳膊的疼痛得到充分缓解和休息的机会；
