晚上失眠焦虑睡不着觉可自我放松、回忆开心的经历、做一些深呼吸、易导入眠法等帮助睡眠。
- 我们碰到一个压力出现一些焦虑情绪，比如明天要做一些重大的事件明天有个重大的考试，这个时候出现担心、焦虑，觉得自己睡不着觉可以用正面的方法让自己睡眠，比如可以自我放松自我暗示。
- 当然还可以做一些逆导入眠法，就是想一些曾经发生高兴的事情开心的事情，和目前当下的一些事情进行链接叫做逆导入眠法，也可以做一些深呼吸转移注意力的一些办法。
- 当然现在有一些人推荐的数羊法其实大多数疗效不佳，还是通过自我放松 自我暗示想一些开心高兴的事情，把自己情绪调节起来只有放松自己的情绪才能够入睡。
