高血压自然降压的方法

轻度高血压可通过生活方式的改善，控制体重腰围，做有氧运动等来达到降压的目的。

• 高血压目前也是很常见的一个疾病，也特别是对于我们国家来讲，因为我们国家高血压的人群有一亿多人。
• 高血压的治疗涉及到两个方面，一个就是药物治疗，一个是非药物治疗。
• 我们不是所有的高血压都要通过吃药的，一些轻度的高血压，收缩压就是一百四十、一百五十，舒张压就是低压，九十到九十五，这部分患者可以通过一些生活方式的改善达到一个降压的目的，比如我们做些有氧运动，坚持跑步或者骑自行车以及有氧运动，可以让自己的血压降下来。
• 另外一个就是肥胖的人，特别是腰围很重要，我们要把腰围控制在一个理想的范围，一般男性我们要求控制在九十厘米以内，女性一般控制在八十五厘米以内，通过控制体重控制腰围，也可以让自己的血压降下来。
• 另外一个，你通过一些其他的方式，比如生活方式的改善，改掉抽烟的习惯，饮食方面，我们讲强调低盐饮食，还多服一些新鲜的蔬菜水果，这样也可以让自己的血压降下来。
• 总之高血压不一定要通过药物的途径，可以通过非药物的途径来将自己的血压达到一个理想的标准。