肌肉酸痛怎么快速缓解

视频内容

  • 肌肉酸痛,通常是运动量比较小的人,剧烈活动后酸胀,是无氧代谢产物乳酸,刺激神经末梢,出现酸痛。
  • 需要多休息、制动、抬高肢体,有利于血液的回流,可以到医院做推拿、按摩、理疗、针灸,促进局部血液循环。
  • 严重疼痛可以临时用非甾体类的消炎镇痛药,特别疼痛也可以加用一些中枢性镇痛药。
  • 肌肉酸痛 为什么出现酸痛,通常认为是剧烈运动,或者平时少活动突然爬个山,或者一个活动 跑步距离比较远。
  • 还局部一个无氧代谢的产物,它的最终产物是乳酸,乳酸刺激神经末梢就会出现酸痛。
  • 所以这会儿,我们一定要促进局部的血液循环,加速新陈代谢,把这个无氧代谢的产物乳酸,给它代谢出去,那么酸痛就能缓解了。
  • 一个我们要多休息制动,把酸痛的肢体给它抬高,高于心脏的水平,有利于血液的回流,把这乳酸代谢走。
  • 我们可以到医院做做推拿 按摩,这个可以做做理疗,这些扎针灸也可以,都是促进局部血液循环,加速新陈代谢,让这个酸痛尽快的缓解。
  • 当然疼得厉害的,我们可以临时用一些这个止痛药,像非甾体类的消炎镇痛药,特别厉害的临时,也可以加用一些中枢性镇痛药,这些都有助于酸痛的缓解。

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