调理身体的第一步是什么

通常情况下不存在调理身体的第一步是什么这种说法，可以通过适当运动、合理膳食、调整情绪、规律作息、戒烟戒酒等方式调理身体，在平时要注意密切关注身体的变化，若出现异常现象，需要及时去医院进行相关检查，并根据引起的原因，采取针对性的治疗措施。

1、适当运动：每天可以适当的进行有氧运动，比如打太极拳、慢跑等，能够帮助增强体质，辅助提高免疫力。

2、合理膳食：需要注意养成良好的饮食习惯，饮食以多样化为主，可适当食用新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、哈密瓜等，能够为人体提供能量。

3、调整情绪：在平时要注意保持积极向上的心态，避免出现紧张以及焦虑的情绪，有利于身体健康。

4、规律作息：需要注意保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，有利于身体的恢复和精力的补充。

5、戒烟戒酒：在平时要注意避免长期进行吸烟酗酒，以免对人体造成不良的伤害。

在日常生活中需要注意做好保暖工作，及时添加衣物，以免出现受凉的情况，也需要注意勤开窗通风，保持室内空气流通。