长期失眠多吃哪三样水果

一般不存在长期失眠多吃哪三样水果这种说法。长期失眠可以吃香蕉、葡萄、龙眼、大枣、苹果等水果，详细情况需要咨询医生了解，同时在医生的指导下适当进食。

1、香蕉：香蕉中含有大量的矿物质，可以放松肌肉和神经，有利于更好的睡眠。但需要适当进食，以免导致胃肠负担过重，出现腹泻、腹痛等症状。

2、葡萄：葡萄属于营养丰富的水果，含有多种维生素、抗氧化剂、褪黑素等成分，可以调节睡眠，还可以缓解身体疲劳。

3、龙眼：龙眼具有养心安神、补心益脑的功效，平时适当进食，可以改善失眠的情况。但是如果对龙眼过敏，一般是不建议吃的，以免诱发其他的症状。

4、大枣：大枣具有补脾安神的功效，同时还含有多种营养成分，可以补充机体所需要的营养，同时还可以改善睡眠异常的情况。

5、苹果：苹果中含有多种维生素、矿物质等营养成分，可以促进机体的代谢，同时苹果中的芳香成分还可以促进睡眠。

长期失眠，除了饮食以外，在平时也要养成良好的作息习惯，同时保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，适当运动，有利于身体恢复。