一个人长期十点睡觉、五点起床会怎样

一个人长期十点睡觉、五点起床会促进身体健康、改善情绪、保证充足的睡眠、作息规律、保证日间的精力等，详细情况还需要咨询医生了解。

1、促进身体健康：长期十点睡觉、五点起床可以保证充足的睡眠，同时养成良好的生物钟，有利于维持机体各组织器官的功能，对于预防和缓解疾病是有辅助作用的。

2、改善情绪：机体得到充分的休息后可以减少焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，有利于保持愉快的心情，可以避免出现精神性疾病。

3、保证充足的睡眠：十点睡觉、五点起床通常睡眠时间是在7个小时，最佳的睡眠时长，可以保证睡眠质量。

4、作息规律：长期保持这种作息习惯，有助于形成稳定的生物钟，可以改善睡眠质量差、入睡困难等情况。

5、保证日间的精力：夜间得到充分的休息，通常白天活力比较旺盛，精力比较充沛，有助于提高工作以及学习的工作效率。

平时除了注意睡眠以外，也要养成良好的饮食习惯，少吃辣椒、芥末等刺激性的食物，多吃蔬菜和水果以及鱼肉蛋奶，同时要适当运动，有利于维持身体健康。