10个荔枝的热量大约在160大卡,通常属于热量较低的水果。若是食用荔枝后,身体出现了不适症状,建议立即停止食用并及时就医。
荔枝富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和矿物质等多种营养成分,适量食用可以为身体补充所需要的部分营养。一般情况下,每100克荔枝的热量大约在70大卡~75大卡,1颗荔枝大约20克,热量大约在16大卡,10颗荔枝的热量一般在160大卡。但需要注意的是,热量可能会因荔枝的具体大小、成熟度而有所不同。
虽然荔枝的热量不高,但其糖分含量相对较高,过量食用容易引起血糖波动。平时应养成良好的生活习惯,注意饮食营养均衡,避免单一饮食。