每日谷类食物供能不低于多少

每日谷类食物供能通常不低于200克，平时要保证营养均衡，也要注意观察身体，如果出现异常情况，需要及时到医院就诊检查，明确病因后，在医生指导下根据病因进行针对性的治疗。

谷类食物是膳食能量的主要来源，正常成年人每天建议摄入谷类200克到300克，例如大米、小米、玉米、燕麦等，可以为人体提供大部分的能量。在选择谷物时，应该优先选择全谷物以及杂豆类，其中富含膳食纤维及B族维生素，有利于预防便秘以及心血管疾病。

在日常生活中，要保持合理的营养搭配，避免长期大量吃单一食物，以免营养不良。可以适当多吃些草莓、西红柿、娃娃菜等新鲜的水果蔬菜，避免吃炸鸡、油条、脆皮五花肉等油脂含量较多的食物。

平时建议保持规律作息，避免熬夜，也要注意劳逸结合，避免过度劳累。可以结合身体情况，适当参加体育锻炼，例如打乒乓球、打太极拳、骑自行车等，可以在一定程度上增强身体的免疫力。