砂糖橘和香蕉哪个胡萝卜素含量高

砂糖橘和香蕉相比，通常砂糖橘的胡萝卜素含量较高，平时可以适量吃。如果食用后出现了不舒服的症状，需要及时到医院就诊，遵医嘱根据病因进行针对性的治疗。

砂糖橘以及香蕉都属于日常生活中比较常见的水果，每100克砂糖橘中约含有胡萝卜素1173微克，而每100克香蕉果肉中，约含有60微克的胡萝卜素，所以砂糖桔中的胡萝卜素含量是比较高的。

平时可以适量吃砂糖橘，但不可以吃太多，以免胡萝卜素摄入过多，引起皮肤发黄的情况。在日常生活中，也要控制香蕉的摄入量，过量食用可能会增加胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，也要注意营养的均衡，避免长期大量吃单一食物。

在日常生活中，要注意饮食的多样化，可以适当吃苹果、白菜、娃娃菜等新鲜的水果蔬菜，但要避免吃麻辣烫、麻辣火锅等辛辣刺激的食物。平时也要保持轻松愉悦的心情，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪，可以听一些舒缓的音乐放松心情。