面包和馒头哪个升糖指数高

面包和馒头相比，通常馒头的升糖指数较高，不建议大量食用。平时要注意观察身体情况，如果出现不舒服的症状，需要及时到医院就诊，通过检查明确病因后，遵医嘱根据病因进行针对性的治疗。

馒头是一种日常生活中比较常见的食物，其中含有丰富的碳水化合物，食用后容易导致血糖升高，面包的升糖指数也比较高，但是略低于馒头。如果出现了血糖偏高的情况，可以用荞麦、燕麦等粗粮代替主食，可以延缓血糖升高的速度。

在日常生活中，可以结合身体情况，适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车、打太极拳等，有利于促进身体的新陈代谢，加快体内毒素排出，还可以增强身体的免疫力。