通常，芝士含有丰富的钙质和蛋白质，对骨骼健康和肌肉发育有益。
芝士作为一种乳制品，含有的钙质是人体骨骼和牙齿健康的重要成分，有助于儿童和青少年的生长发育，同时也对成年人的骨骼维持有积极作用。此外，芝士中的蛋白质含量较高，是肌肉生长和修复所必需的营养素。蛋白质还能提供能量，帮助身体进行日常活动。除了这些，芝士还含有维生素A、维生素D和磷等微量元素，对维持身体正常功能也很重要。
在日常生活中，适量食用芝士可以作为钙和蛋白质的良好来源。然而，芝士也含有较高的脂肪和热量，因此建议在医生指导下合理摄入，避免过量。对于有特定健康问题的人群，如乳糖不耐受者或需要控制脂肪摄入的人，应在医生建议下选择适合的芝士类型和摄入量。
