叶春风主任医师

南昌大学第二附属医院  儿内科

儿童补锌吃什么食物好

儿童补锌通常一般可以通过食物摄取来实现,补锌的食物主要包括以下几种。

1.海产品:海产品如牡蛎、虾皮和鱼类含有丰富的锌元素,是补锌的良好来源。

2.肉类:红肉如牛肉、羊肉和猪肉中也含有一定量的锌,适量食用有助于锌的补充。

3.豆类和坚果:豆类如大豆、绿豆和花生,以及坚果如核桃、杏仁等,都是锌的良好来源。

儿童补锌时,应注意食物的多样性和均衡摄入,避免偏食。同时,若出现食欲不振、生长迟缓等缺锌症状,应及时就医检查,并在医生指导下合理补充锌剂。

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