解决耳鸣的小技巧有多种，以下是一些建议：
1.可以通过按摩耳朵来缓解耳鸣。具体方法是：用掌心反复搓热，趁热贴紧双耳；或者用两只手分别按摩双耳廓，反复摩擦一到两分钟，之后将中指堵住外耳道口，停留十秒后突然拔出，这样有助于缓解耳鸣的症状。
2.让自己处在有一定背景声的环境，可以打开电视、收音机等，避免待在过于安静的环境。同时，睡前听瑜伽冥想音乐或者舒缓的音乐、新闻、自然音等，既可以减轻耳鸣的感受，又有助于提高睡眠质量。
3.生活规律，少熬夜，并避开噪声，因其可加重耳鸣。请注意，以上方法可能因个体差异而效果不同。
如果长期受到耳鸣困扰，建议去正规医院进行诊治，以便得到专业的治疗建议。
