脚后跟磨破了想要很快的恢复需要在局部涂抹一些外用类的药物，同时也要做好卫生护理措施，严重的需要通过纱布包扎。
1、外用类的药物：脚后跟磨皮可能是在平时穿的鞋子不合适或者是做的运动锻炼比较的久，导致的可以在局部涂抹一些碘伏进行消毒，然后再配个生理盐水清洗，能够避免局部出现炎症感染症状，另外也可以在医生指导下合理使用成纤维细胞生长因子喷雾剂，能够促进皮肤修复。
2、做好卫生护理措施：在恢复过程当中需要做好局部的卫生护理措施，短时间内尽量不要碰水，同时也要选择穿一些比较宽松透气性好的鞋子和袜子。
3、纱布包扎：如果脚后跟磨破了之后症状比较严重，已经伴随着明显的有水泡的症状，需要通过消毒之后抽取里面的积液，然后将积液抽取之后使用纱布包扎，能够促进局部的损伤面积恢复。在恢复过程当中还要做好相应的饮食方面，还是尽量选择吃一些比较清淡和容易消化吸收类的食物，比如维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，减少过于辛辣和刺激性的食物摄入。
