身上有寒气和湿气一般可以通过加强保暖、适量运动、针灸等，能够使症状得到缓解。
1、加强保暖：寒气和湿气主要是受到了风寒刺激的因素所导致的，在日常生活中一定要加强自身的保暖工作，根据天气的情况及时的增减衣物。
2、适量运动：可以适当的增加一些有氧的运动，在锻炼的过程中可以燃烧体内的脂肪，也可以排除体内的湿气和寒气，但是需要坚持。
3、针灸：属于日常生活中比较常见的一种物理疗法，主要是通过针灸身体的穴位能够达到疏通经络的作用，也可以去除湿气和寒气。
除此之外，也可以通过中药汤剂、中成药、拔罐等，也具有一定的作用。
