王磊副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院  营养科

乳糖不耐受怎么办

乳糖不耐受一般可以选择饮食控制、不喝鲜奶喝酸奶、同时不要空腹喝奶,这样可以缓解乳糖不耐受。

1、饮食调整:当出现乳糖不耐受时,需要及时调整饮食,可以选择无乳糖配方乳,可以选择葡萄糖、麦芽糖等代替乳糖,这样可以缓解减少乳糖不耐受。

2、不喝鲜奶喝酸奶:酸奶通常会经过发酵,所以会将乳酸菌分解,酸奶可以减轻乳糖不耐受。

3、不要空腹喝奶:可以在喝奶之前适量吃面包、饼干、馒头等,这样可以稀释乳糖,所以能缓解乳糖不难受。

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