几种轻松练习瑜珈的方法

作者:养生专家  时间:2013-06-01 00:00:00  来源: 大众养生网

文章导读:2、吸气,左脚往左侧伸直,吐气,双手向头上方伸直且互握。 3、吸气,上身缓慢向左侧侧弯,吐气,停留调息。 上述几种轻松练习瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦,在轻松的氛围和不需要机体对抗的情况下就能够练习,确实是懒人喜爱的一种方式。

很多人想练习瑜珈,但是又怕辛苦,于是就敬而远之。今天小编给大家介绍几种轻松练习瑜珈的方法,专门给那些“懒人”们成立的。一起来看看吧。

几种轻松练习瑜珈的方法--大众养生网

一、山立式

1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。

2、左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起,可以一只脚放到另一条大腿上,另一只脚尽量拉向会阴处)

3、吸气,双手向上伸直,尽量将手掌打开,手指亦打开,但双手拇指互顶,停留做深呼吸。

4、还原,脚换边盘坐,再做一回。

二、鹭鸟式

1、坐在地板上,深呼吸。

2、左脚外翻,脚板拉近臀部,右脚弯曲,双手抓住右脚板。

3、吸气,将右脚举起,吐气缓慢将右脚拉起,靠近身体,腰背挺直,停留数秒做深呼吸。

4、还原,换脚做一回。

三、膝立侧弯式

1、金刚跪立,做深呼吸,腰背挺直。

2、吸气,左脚往左侧伸直,吐气,双手向头上方伸直且互握。

3、吸气,上身缓慢向左侧侧弯,吐气,停留调息。

上述几种轻松练习瑜珈的方法不需要付出太多的辛苦,在轻松的氛围和不需要机体对抗的情况下就能够练习,确实是懒人喜爱的一种方式。

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