热瑜伽虽好,但要注意

作者:养生专家  时间:2013-06-09 00:00:00  来源: 大众养生网

文章导读:到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。   4、保证练习中的禁语   杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。

  现代人大部分都是听说什么好就做什么,就想别人说练瑜伽好,我就练瑜伽,也不懂忙不的练,这边并不是瑜伽不好,但小编在这边提醒大家在练瑜伽的时候一定要注意一下几条:

热瑜伽虽好,但要注意

1、慢慢做动作

  最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。

  2、配合呼吸做动作

  做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

  3、意识集中于主要部位

  进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细体会身体的感受,应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位,起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

  4、保证练习中的禁语

  杜绝练习中大笑与讲话,

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