最近各个省市都下起了大雪，气温也是直线下降。那么日常吃些什么食材最好？下面小编就给大家列举一下既能强身健体，又温补养生的食材。
1、冬瓜最养生
冬瓜的膳食纤维很多 , 可帮助降低血糖 , 还能降低体内胆固醇 , 降血脂 , 防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高 , 钠盐含量低 , 对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
2、彩椒最养生
红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素 , 特别是含有可以抗氧化的 VC, 可以促进血液循环 , 维持免疫机能 , 在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力 , 是预防感冒的好食物。
3、西红柿最养生
西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化 , 保护低密度脂蛋白免受氧化破坏 , 从而降血脂 , 预防心脑血管疾病。
4、吃核桃最养生
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸 , 还含有丰富的磷脂和维生素 E, 这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
5、吃糯米最养生
大寒节气 , 在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高 , 吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为 , 糯米有补中益气之功 , 在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
6、吃红薯最养生
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时 , 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 , 都有助于抵抗寒冷。
7、吃红枣最养生
红枣味甘性温 , 有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷 , 因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣 , 增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力 , 还能补气血。
8、吃老南瓜最养生
南瓜中含有丰富的维生素 A, 它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。特别适合工作压力大、生活不规律导致的神经失调、末梢血液循环不良类型的寒症人群。
