沒有什么样的人沒有吃过甜瓜的吧，它的味儿甜滋滋，清爽又爽口，在夏季的情况下小口地吃水果，有说不出来的痛快感。有时，我们在吃的情况下沒有留意，非常容易吃得过多，把腹部都顶得鼓起。甜瓜不但美味，并且营养丰富，因此 遭受很多人的亲睐。
西瓜的热量：
在剖析甜瓜的营养元素的情况下，难以避免地，并且通常最先要说到的，应该是它的发热量。甜瓜所带有的发热量是十分丰富多彩的，统计分析发觉，一斤甜瓜，就最少有70卡路里的发热量，这和二两稻米（约一海碗白米饭）的发热量类似。有些人乃至测算过，吃一个一般甜瓜可以得到的发热量，等于一个大男孩子最少一天吃的饭的热量。
那麼发热量那样丰富多彩，是一件好事還是错事呢？我们而言一讲什么叫发热量，它对我们的人体有哪些的功效。外行人员能够将人体的发热量了解为动能。我们的人体和天地万物一样，一直都处在持续的健身运动当中，而一切健身运动都需要动能的支撑点；说得简单一点，沒有一点动能的一切东西，全是没法健身运动的。
因此 ，单方地讲，吃水果能够让我们的人体得到发热量，能够让我们的人体活动有充裕的电力能源，它是十分宝贵的。可是另有一点也是要留意的，我们吃一斤白米饭，会感觉很撑，而一二斤的甜瓜，我们仅仅把它作为零食那般轻轻松松地吞掉。因此 吃水果如果太随便，非常容易吃得过多；吃得过多可能会导致身体发热量的过多积累，那样也是不健康的。
尽管甜瓜的绝大多数物质全是水份，水份占来到甜瓜的94%，可是甜瓜所带有的糖份及其发热量是十分高的，一切正常糖度的一个西瓜，其所带有的糖份占来到5%，而每公斤的甜瓜带有250大卡的发热量。假如依照每日吃一个8斤上下的甜瓜得话，就等于一天摄取了1000大卡的发热量，而一碗一般的米饭的热量也就仅有200大卡。换句话说，即便全都不要吃，光吃一个西瓜，就等于吃下了五六碗的白米饭，要想减肥瘦身結果也许确是增肥吧。这也就是为何有的人嚷着自身哪些也没吃，就吃完点甜瓜，結果没减肥瘦身反倒长胖了许多 的原因。
如何正确吃水果
1、不必将甜瓜当主食吃
一天不必吃太多甜瓜，最好在二餐中间适度的吃一些甜瓜就可以，千万别将甜瓜作为主食服用，以防长胖。
2、睡觉以前不必吃水果
很多人喜爱夜里洗完澡，捧着一个西瓜边看电视剧边吃，实际上这类作法很容易长胖。这是由于假如夜里睡前吃太多甜瓜，会提升甘精胰岛素的代谢，加速人体脂肪的生成，此外睡觉前健身运动较为少，人体脂肪难以消耗，因此 非常容易长小腹。
3、不必不知不觉中饱
甜瓜的清甜味关键来自于葡萄糖，因此 大家在吃水果的情况下，难以感觉吃饱，假如一味的纵容自身很多吃水果得话，会使我们长胖的。
所以说，西瓜是一种发热量和糖份都较为高的新鲜水果，尽管吃起來较为美味可口，可是我们一定要掌握分寸，不必嘴馋。
甜瓜适合群体：
西瓜是一种极其健康的食物，一般地，基本上任何人全是可以吃的。可是，针对一些特殊群体而言，又要另说了了。我们了解，西瓜是一种甜品，换句话说，甜瓜里有很多的糖份，不宜吃甜的人，就不宜吃水果了，例如，糖尿病患者吃多了甜瓜，便会造成病症加剧。
此外，中医学将甜瓜分类为寒凉食物，那麼，自身怕寒，或是有虚寒体质的人，不是适合吃太多的甜瓜的。
