1、睡得好:记忆形成过程很复杂,会牵扯到神经传导、感知,在这一过程中起决定作用的是睡眠。人类的睡眠是很重要的,人的记忆最终都是在睡眠中完成的,所以要有规律地作息,不要养成熬夜、日夜颠倒等不良作息习惯,以免影响记忆的正常形成。开心果、巴旦木等坚果类食物有一定的安神和助眠作用;
2、补蛋白:蛋白摄入量不足也会影响记忆力,蛋白质是人体生命活动的重要物质基础。平时可多吃牛肉、鱼、虾等含蛋白质的食物,坚果类可多食用核桃、南瓜子等,如果在食物上慢慢补充,也可以吃蛋白粉等营养物质;
3、补益B族维生素:维生素B缺乏会影响记忆力,人脑和整个神经系统的代谢旺盛,需要许多辅酶参与,B族维生素是参与这类生化反应的重要辅酶。B当缺了维生素,还会出现严重的记忆力下降,可以在日常生活中适量地补充富含牛奶B族维生素的食物,比如蛋黄、牛奶、粗粮等,核桃、腰果、花生、榛子等都是不错的选择。
感性、的世界问#最近休假了，在家里无聊，想买一些坚果吃，补充点营养，感觉口感还是非常不错的，只是不知道坚果在什么时间吃最好呢？大众养生网小编解答：可以在早餐、午
美麗的神話问#前段时间买了点坚果来吃，突然感觉很好吃就想一直吃，但是听朋友说，吃坚果分时间段来吃最好，我想问一下各位坚果什么时候吃好？大众养生网小编解答：吃坚果
挚瑶满夙缘问#我女儿快要期末考试了，最近这段时间经常熬夜看书，我担心孩子脑力劳动过度，想给她买点坚果吃了补脑，但是不知道一天吃多少为好？大众养生网小编解答：坚果
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即
食物1：猪肚猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止遗精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。食物2：柏子仁柏子仁味甘性平无毒，它对于劳心过度，心血亏损，精神恍
