对于一些体重比较重的朋友来说，为了自己的身体健康，是需要加肥的。但是很多的朋友发现自己的减肥方法并不起效，其实这和减肥方法或者是自己的体质有很大的关系的。今天我们给大家介绍一下30天快速减肥方法，如果大家坚持的话，就会见到效果。下面具体的减肥方法，大家来看看吧！
1.牢记20分钟饮食法则
有研究表明我们的大脑需要大概20分钟的时间才能确认你是否吃饱了，所以吃得太快就会导致自己吃得更多，导致身体摄入更多热量。在平时吃饭时尽量保持在20分钟左右，细嚼慢咽不但利于消化吸收，还能减少食物的摄入量，既减肥又健康。当然，想要通过饮食来减肥的话，也一定不要错过倩狐哦。倩狐可以帮助你抑制脂肪，轻松拥有饱腹感，而且纯天然，不用担心有任何药理作用。
2.饭后散散步
在每次吃完饭后不要立即坐下或者躺着不动，可以出去散散步走动走动。这样有利于帮助我们消化吸收刚吃的东西，还能燃烧脂肪。
3.吃饭之前喝点水或者汤
在每次用餐之前，不要老是先吃肉菜喝主食。可以在饭前喝杯水或者来碗汤，这样就会让肚子拥有饱腹感，减少对食物的需求量。
4.身体不要摄入过多水分
我们身体每天是需要补充足够的水分，但是一定不要过多。因为水分过多水分导致你的身体迅速膨胀起来，排除我们身体里内过多的水分才能帮助我们加速消化从而达到减肥的效果。
