玉米片粥的做法

作者:阿诗玛  时间:2014-07-20 16:10:27  来源: 大众养生网

玉米片粥它的主要材料就是采用的玉米。只是它呈现出来耳朵样式是玉米片,不过相同的就是它的营养价值体现都死玉米。玉米是属于粗娘类的食物,食用它的好处是非常多的。不过现实中场呈现出来的样品都是根据不同人的需求,有的人喜欢食用玉米粒,有的人喜欢直接食用玉米。它们的本质都是一样的。

食物不管是通过怎样的方式展现出来,它们的本质都是不会发生任何变化的。所以只要在食用之前先去了解它的一些性质和特点,这样才能更正确的使用它们。掌握不同的做法,也是为了更好的吸收到营养。那么玉米片粥的做法是什么呢?

主料:玉米片60g、大米80g

方法/步骤

1准备好大米和玉米片

2把大米淘洗干净同玉米片放入电饭煲内加适量水

3插电煮至米粒开花,粥汤稠浓即成

4然后把开关调到保温上,再焖几分钟更好

注意事项

粥熬好后焖一会再喝会更浓稠更好喝。

玉米营养丰富:含有碳水化合物:74.8克,蛋白质:29克,脂肪:16.6克,膳食纤维6.9克。可以说玉米是当之无愧的第一黄金主食”,营养专家称,玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用,其丰富的谷氨酸能促进大脑发育,是儿童最好的“益智食物”;所含维生素B族能调节神经,是适合白领的“减压食品”;富含的亚油酸、钙质,能帮助调脂、降压,高纤维含量则使玉米成为很好的“刮肠食物”,能预防中年发福;此外,玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分,其所含丰富的维生素E也能帮助抗衰老,软化血管。

上面介绍了玉米片粥的做法,它也是属于养生粥的一种。不同的粥,不要的不同就是做法的不一样。它们选择的食材不同成就了制作出来的成品。那么相同的道理,营养价值也是发生了变化,玉米片粥的营养主要体现的就是玉米,玉米可以补充维生素还可以抗衰老。

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