很多的人都靠吃保健品来加强营养，还有的人总是每天都吃那些大鱼大肉的，认为这样就可以补充到营养。其实补充营养并不代表着非要吃肉，喝奶粉等，或许一种小小的蔬菜就会让你增加更多的营养。为了能够让大家都得到补充到足够的营养，我们来看看营养食谱。
其实你我们平时认为最不起眼的胡萝卜，白萝卜，南瓜等都是最具有营养的蔬菜，人们常把萝卜比做小人参。还有就是夏吃生姜，冬吃萝卜，不就是应证了蔬菜的营养价值吗?下面我们就给大家讲讲有关南瓜与萝卜的营养食谱。
1.南瓜可以保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。所含有的维生素、果胶和微量元素可以为孕妈提供丰富营养素。
准备食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。
步骤1：南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。
步骤2：锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。
2.胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，有增强体力、强壮身体的作用。
准备食材：细乌冬面300克、黄瓜半根、胡萝卜半根、大蒜1瓣、木耳3-4朵、鸡胸肉50克、豆芽 50克、炒熟的花生20克 、香葱1根。
既然了解了南瓜，萝卜的营养食谱，那我们在平时就可以多吃一些这样的食物。像那些肉类平时不要多吃，特别是肥肉，更是容易造成身体内的脂肪量高，这样其实对身体的健康是不利的。所以提醒大家平时多吃蔬菜，水果。
