一般通过黄豆或者是豆制品可以降低雌激素，另外也可以适当的吃一些南瓜或者是卷心菜，同时还包括葡萄等，这些都是属于生活当中比较常见的食物，都能够得到降低雌激素的效果，还能够及时补充体内所需的营养。
黄豆或者是豆制品当中含有多种营养物质，黄豆或者是豆制品主要会使体内的雌激素减少，而且当中还有一些异黄素能够达到平衡体内的雌激素。葡萄当中含义白藜芦醇，这是属于一种能够抑制体内雌激素合成的化学物质，从而达到降低雌激素的效果。但是在吃的时候一定要控制好摄入量，不能够一次性摄入过多，否则会增加肠胃道的负担，甚至还会出现消化不良和腹部胀痛。
如果出现了明显的雌激素升高，不要单纯的通过饮食的方法改善，需要配合医生使用降低雌激素的药物进行调整，最好到当地正规医院做相关的检查，然后在医生的指导下选择合适的用药方案或者是用药剂量。平时还需要多注意休息，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，保证充足的作息时间或者是睡眠时间。
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
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