首先是馒头,然后是牛奶。空腹喝牛奶是对牛奶的极大浪费,因为这样喝牛奶会把营养直接转化为热量,只有消化不被吸收。因此,喝牛奶之前要先垫些食物。
1.别空腹喝牛奶。由于牛奶在胃中停留的时间较短,会影响牛奶的消化和吸收,因此最好是边吃边喝。
2.牛奶一天少量多喝,效果比一次喝多,可以让身体吸收更多的钙质。
3.不要与某些含有更多草酸的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶于水的草酸钙,从而影响钙的吸收。
牛奶和馒头一样都是可以吃的,这是比较常见的搭配方式,不会给我们的身体带来什么不良影响,而且这样的早餐选择更健康,也希望大家在早餐选择上注意科学的选择,这些对身体健康比较好的食物。
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