现在的环境大多数时候是雾霾天气，我们可以食补下啊，特向大家推荐一道木耳芥末，木耳能够清除粉尘，是人体的清道夫哦，可以清除血液内的杂质，并且降压降脂，还是多吃些木耳比较好，搭配芥末蘸着吃，是不是挑战你的味蕾呢，清淡又简单。让我们一起来学习一下木耳蘸芥末的做法吧！
1、木耳作为一种菌类,营养值比较高,它具有丰富的蛋白质，铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，微生素b2是蔬菜的10倍以上。将干木耳水发到膨大备用，开水焯1分钟捞出过冷水后装盘。
2、将洋葱切成小丁放入碗中，在碗中加入老抽、生抽、美极、盐、糖等调料，量可根据个人口味自行调节，没有特别的规定。
3、最后就是要放入芥末酱，喜欢吃的可以多放，辣椒的辣和芥末的呛辣，双重辣味的冲击，喜欢芥末味的朋友可别错过哟，充分混匀后加入木耳中，腌制时间长会更加入味。
医学认为：芥末，辛热无毒，具有温中散寒，通利五脏、利膈开胃的作用，能利九窍、健胃消食等。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌，有开胃之功，能增强人的食欲。它还具有解毒功能，能解鱼蟹之毒，故生食三文鱼等生鲜食品经常会配上芥末。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管内凝块、辅助治疗哮喘等也有一定的效果。芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病，减少血液黏稠度等功效。
此菜的做法与日本料理中的刺身颇有异曲同工之妙 ，芥末一般人群均可食用，尤适宜高血脂患者、高血压患者、心脏病患者、食欲不振者。有空就整个芥末凉拌菜，是不是很简单呢，有兴趣的朋友不妨试试吧。相信你一定会爱上这种特别的味道。
