1、牛乳
味甘,性温,归肺、肝胆经。
作用:润肺胃,生津液,润肠。肾阴虚胃痛、津亏便秘较好;近现代主要用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻,脾虚,湿热者忌食。
2、稀饭类
很容易消化吸收,尤其是八宝粥,里面加入了花生仁、甜杏仁、白砂糖等,热量更丰富,有利于胃。而且鲜嫩花生仁含有蛋白质、人体脂肪,能合理保养胃。确定了健脾养胃的早餐原料,标准有三:易消化,抗刺激,多营养。例如:蛋羹、蛋花汤、煮蛋、黄豆、豆类食品、果蔬、鲜果等。
3、滋补汤
比较健脾养胃的东西最好不要喝粥,只是汤,不能喝骨头汤。骨头汤含酸多,菜汁好,有哪些西兰花、粉丝、生鸡蛋都可以上，可以加点味精调料。
4、大餐
鲜面条是最能健脾养胃的。大米含有很多酸味,所以少吃米饭。如果煮粥的话,少放一点小苏打进去,对胃有益。
5、苹果
性凉,味甘。
作用:补气血,益胃,生津,消渴。脾虚食滞,胃阴亏虚,肾阴虚胃痛。
6、甘蓝菜
胸闷气短、胸闷气短、口干痛、小便堵塞、耳目不聪、睡眠质量差、骨节不好、清热解毒利水的用途。它所含的维生素C等成分具有止痛和促进溃疡愈合的作用。与薏仁米、茯苓、纯蜂蜜一起炖煮包心菜可以治疗胃脘胀痛、上腹胀痛及胃、十二指肠溃疡,还可以与红小豆、冬瓜、老冰糖一起炖煮,能消肿利湿。如果出现便血、脾胃虚寒等症状,最好不要多食。菜中含有抗氧化成分,具有抗衰老、增强免疫、增进身心健康的作用。钾素对于预防高血压非常有效。维生素B12有助于防止血液凝固,增加骨质增生。维生素U具有维护黏膜细胞的功效,对预防和治疗胃热、胃溃疡有很好的疗效。
