气血对一个人来说非常重要，如果气血不足，人的身体非常容易出现问题，会出现腰膝酸软，怕冷等症状，穿多厚的衣服都会觉得冷，所以这时候就需要补气血，改善气血不足的症状，肝肾是我们身体中非常重要的器官，如果平时不注意保养，每天忙于工作，那么长时间以后很容易就会肝脏受损，那么，补气血补肝肾吃什么呢？一起看下。
一、常用的具有补肾益精作用的食物有：海参、牡蛎、鳖肉、鳆鱼、鱼鳔、黑芝麻，桑椹、牛奶、核桃仁，冬虫夏草、莲子、猪肾、人参、鹿肉等。
二、常用的具有补肝养血作用的食物有：枸杞子、何首乌、藕粉、胡萝卜、松子、桑椹，黑芝麻、葡萄和墨鱼等。
三、补气、补血、补肝肾的食物： 如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
四、滋补肝肾的食物推荐如下： 1、芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。 2、粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。 3、豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。4、牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。5、狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。 6、羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。7、猪肾 性平，味咸。唐.孟诜认为猪肾"主人肾虚"。《日华子本草》说它"补水脏，治耳聋"。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 8、淡菜 有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它"补肾，益血填精"。《本草汇言》亦云："淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。"所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
根据以上的介绍我们知道，平时一定不要用我们的健康来换工作上的效益，身体是自己的，生命也只有一次，如果因为工作影响了身体，真的特别得不偿失，所以平时就一定要注意劳逸结合，不要过于辛苦，一切都要以身体为主，不要因为其他事情影响了身体健康。
