相信很多人都知道燕窝的价值不菲，营养含量很丰富，但很多人不知道燕窝究竟适合什么样的人群食用。总的来说，各个年龄阶段的人，不分老幼都可以吃燕窝。当然具体来说，每个人吃燕窝说其他的具体作用也是有差别的。比如说女士吃燕窝，最主要的作用还是使得皮肤滋润光滑有弹性。下面来介绍燕窝的适用人群。
女士，燕窝中含有丰富的细胞分裂激素与表皮生长因子和水溶性蛋白；女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性。男士，《本草纲目》称燕窝“能使金水相生，肾气上滋于肺而胃气亦得以安，食品中直最驯良者”。因此它具有润肺、益气、补脾等功效，长期食用可使人精神饱满、精力充沛，更能增加体力和体能。
孕妇，在新加坡就有80%以上的孕妇食用燕窝以确保未来的宝宝更健康。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。孕妇食用燕窝能使未来的新生婴儿更强壮、白皙、增强抵抗力。对于妊娠后的产妇，用燕窝进补最佳。
儿童，燕窝中独有的燕窝酸可促进大脑神经的信息传递速度，提高常规的吸收与消化能力，抵抗病菌。儿童常吃有益于智力和思维的发育，增强免疫能力。
一些年龄比较大的人吃燕窝也是有很大的好处的，因为老年人胃肠功能往往不怎么好，身体变得越来越虚弱，还容易患上骨质疏松或者是关节炎等各种疾病，如果老年人吃燕窝，不但能够补中益气，还能延缓身体衰老，能增强身体抵抗力。
