孕期吃高蛋白食物好处，什么食物含蛋白质高

1、提高自我免疫力。其中含有丰富的活性免疫球蛋白和乳铁蛋白等免疫物质,可以有效增强准妈妈的自身免疫能力,抵抗流感等各种疾病,还可以通过胎盘传给胎儿,从而提高胎儿的先天免疫能力。

2、镇定情绪有助于睡眠。乳清蛋白不仅有助于改善准妈妈睡眠质量,使准妈妈在妊娠期间也能安然入睡,还能适当调节准妈妈的情绪。乳清蛋白中的色氨酸含量较高,是调节睡眠、心情的重要营养素,有助于睡眠。众所周知,睡前喝一杯牛奶可以帮助改善睡眠质量,事实上,它就是起到了乳清蛋白的作用。

哪种食品蛋白质含量高

1、鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等都含有丰富的蛋白质。

2、牛奶、蛋类蛋白质在动物性食品中的品质最高,这是因为它最容易消化,氨基酸含量较高,而且不易引起痛风发作。

3、大豆蛋白中最好的蛋白有黄豆、大青豆、黑豆等,其中黄豆营养价值最高,是孕妇食物中蛋白质含量最高的一种;

4、另外,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质含量也比较高。