糖类物质是维持身体正常活动的重要能源之一，糖类在我们的身体中可以转化为各种营养，供给到身体的各个部位。作为一种天然有机化合物，糖类在我们日常饮食当中比较常见，像平时所见到的蔗糖、水果，食物中的淀粉等等，都是糖类物质的主要来源，不过糖类物质在日常饮食中摄取量不能太大，容易引发高血糖，糖尿病等症状。
植物中最重要的糖是淀粉和纤维素,动物细胞中最重要的多糖是糖原.含糖量高的食物有很多，这里为大家简单的介绍几种：
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多料理配料，因此不知不觉就会吃很多，热量也很高。吃1杯(170克)的糖量，就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。
2、优格：10克
优格本身是健康的食物，也有许多天然寡糖、益生菌，对肠胃保健有帮助，不过要注意的是，当优格标榜它是低脂的时候，通常就会增加糖量来补偿甜味及口感，1份优格的含糖量，可能就相当于5片巧克力饼干。
3、街边豆浆
上班一族常常是随手在路边小摊档买一个包子，一杯豆浆就解决了早餐，豆浆还温乎乎的呢？那么我现在告诉你，这个豆浆不能给你带来太多营养，还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐，但是，加工豆浆时，正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水，而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水，这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。为了增加口感，他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感，成了你的身材杀手。
在日常生活中糖类物质对于身体健康的重要性，大家都是比较明了的，针对于不同体质的人群来说，应该根据实际的情况来制定科学合理的健康食谱，这样可以在满足身体健康需要的情况下，保证各种营养更好的为我们所用，尤其还应该提醒大家注意，适度的体育锻炼对于保持身体健康的好处也是非常多的。
