很多的食物中都含有脂肪，所以我们经常饮食以后，就会觉得很油腻，特别是经常吃一些大鱼大肉的食物，肉类食物中含有很多的脂肪，经常吃一些高热量高脂肪的食物，对身体是很不健康的，而且还会影响到消化，所以在吃了这些食物以后需要吃一些可以去油腻的食物，那么怎么才能去油腻呢?
方法一、山楂帮助消耗脂肪
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
方法二、苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
方法三、凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类，其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。
上文中介绍了一些可以去油腻的食物，去油腻的食物最好就要选择水果和蔬菜这样比较清淡和爽口的食物。黄瓜、冬瓜、苦瓜、蔬菜、苹果、雪梨、柠檬等等。平时的饮食也需要注意荤素搭配，营养均衡。还可以饭后喝点酸奶、蜂蜜水、姜茶等可以解腻的食物。
