上火的原因比较复杂，当然去火就有很多的方法。小编就来介绍一下维生素降火。说起维生素很多人会说我们每天都吃维生素，蔬菜里面有，水果里面也有，怎么不见有去火的作用啊?但是小编今天介绍的确实是维生素降火。这不同于我们以前认知的，那么维生素降火有效果吗？
现在的饮食常常让人造成营养不良或是由于身体对营养吸收不足，而造成各种身体疾病。所以每天必须补充充足的营养，才能让身体平衡。
维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B都是水溶性维生素，维生素B协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。
B族维生素的来源
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的 坚果奶茶维生素B2 。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。
维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗。
小编介绍的维生素降火绝对不是空口说白话，确实有一定的根据。我们身边难免会有令人上火的因素，上火很多人都是容易忽视的，觉得不像其他的病，非要吃药住院什么的。但是为了身体能正常的工作，绝对不可以大意，要趁早治疗。
