对于一个女性来说，不管是在炎热的夏季，还是在其他的季节，都要补足水，才能保障自己皮肤更滋润，所以很多重视自己皮肤质量的女性，想了解木瓜牛奶西米的做法，想通过学会做法以后，让自己经常的做木瓜牛奶西米，这样才能更好的补充营养，补充水分，保障自己更完美，下面就介绍了做法，想学会的朋友可以了解一下。
材料
熟木瓜 1个
西米 牛奶 冰糖
做法
1、木瓜洗净，去皮、去籽、切小块;
2、将水煮沸，加入适量西米，用中火煮约8分钟，待西米半透明，中心剩一个小白点离火;
3、将西米捞出，倒入凉水中过凉，然后沥干水分备用;
4、将牛奶、木瓜、冰糖放入锅中煮约2分钟，然后倒入煮好的西米搅匀，关火即可食用。
食用价值
1、木瓜含有番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
2、西米主要营养成分有碳水化合物，蛋白质。一般人群均可食用，适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人食用;适宜 肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用。
3、牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
木瓜牛奶西米的做法，首先说做法很简单，而且营养价值相对也比较高，经常吃，有利于女性身体的健康，同时其他人群也是可以的，所以要想尽快学会，做出来的营养价值更高，可以对以上的内容全面的了解一下，让自己也尽快的学会。
