含维生素B12的食物有哪些

作者:fyy32  时间:2015-08-17 02:35:35  来源: 大众养生网

含维生素B12的食物主要包括鸡蛋、豆腐、牛肉等,平时可以适当的食用。

1、鸡蛋:属于蛋类食物,其中的营养成分比较高,含有大量的维生素B12和优质蛋白。

2、豆腐:属于一种豆制品,主要由黄豆制作而成,其中的B族维生素含量也比较高,也含有天然雌激素。

3、牛肉:属于一种肉制品,平时适当的食用能够补充体内所需要的维生素b12、蛋白质、膳食纤维等。

除此之外,也包括沙丁鱼、螃蟹、蛤蜊等,可以根据自身的喜好适当的食用,如果出现了明显的不适,应及时就诊。

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