玉米馒头应该怎么做才好吃呢?

作者:fyy24  时间:2015-07-31 22:06:10  来源: 大众养生网

对于平时喜欢养生的人来说肯定知道吃粗粮对身体是非常好的,所以下面小编教大家做一种比较常见的粗粮,那就是玉米馒头,玉米馒头在生活中还是比较常见的,而且大部分人也都非常的喜欢吃,所以你学会之后就可以自己在家里面做,而没有必要出去买了,你也可以多做一点,这样可以让你吃很多天。

玉米馒头应该怎么做才好吃呢?

做法:

1.将面粉、玉米面、干酵母、泡打粉、糖混合均匀后加入温水,搅拌成块后揉成光滑面团。

2.盖上保鲜膜饧发3分钟。

3.再将面团揉成长条形成8个剂子。

5.将造好型的馒头生坯(我这做得有些扁,应该再做圆形些)放入铺有笼布的蒸笼里,盖盖第二次饧发30分钟.

6.饧发后就挤在一起了,第一次啊,总结经验,放生坯时至少要有5cm的空距.

7.大火将水烧开后转中火,蒸13分钟即可。

玉米面含有丰富的营养素,按颜色区分有黄玉米面和白玉米面各种。玉米面食品很多,在美国和其经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素

E、纤维素等,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。

人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素(维生素食品)B2会感到肌肉运动(运动食品)无力,耐力下降,也容易产生疲劳。

而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力(压力食品)、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

玉米馒头中的营养价值是非常高的,所以你平时可以经常吃一些,这样对你的身体很好,相信你也比较喜欢这种食疗的方法,而且经常吃玉米馒头还能够起到减肥的效果,所以对于想要减肥的朋友来说可以当晚饭,,而且学会做之后你肯定会越来越喜欢这种书。

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