人们普遍认为，肾功能的好坏经常和人们健康有着重要的关联，对于广大的男性来说，肾虚不能接受的，所以市面上各种补肾壮阳的食品、药物等就成了广大男性都非常关注的内容。一般来说，肾虚可以通过食疗的方法慢慢来改善，所以这里主要讨论的是吃什么食物对壮阳和补肾有帮助。
番茄不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性生活质量。
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
在吃的方面注重是一方面，它能够帮助人体对所需营养的吸收，增强肾脏的功能，此外，在身体锻炼方面也要注意，平时积极参加体育锻炼，并且注意一定的运动量，有规律的体育锻炼对于壮阳补肾也有一定的帮助。如果是体质不好的话，可以适当的服用一些壮阳补肾的药物进行身体的调理。
