我们女性朋友分娩完身体会非常的不适应和虚弱，那么我们分娩完的女性朋友一定要好好的坐月子，在月子里一定要补充营养，月子餐食谱表带日期安排要合理的规划，我们在月子里的营养是非常讲究的哦，下面就来看下月子餐食谱表带日期安排吧。
刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，一起来看看新妈妈坐月子的30天食谱吧！
方法/步骤:第一天（麻油心头）:用材：当归3-5克 猪心头半个方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。
第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。
第二天（麻油猪肝）用材：猪肝尖 黄芪3-5克（红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜）方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。作用：（补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿）
第一周的主食以八宝粥为主
制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克（阴米2克最佳）煮粥。 作用：（排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发）
其他主食粥类还有：海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）
第三天（肚片汤）用材：猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：（帮助收宫，瘦身，发奶）注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
第四天（腰花汤）用材：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：（缓解腰疼和各种关节疼痛）
第五天（冬瓜排骨汤）用材：排骨500克 党参10克 不削皮冬瓜500克方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜
产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃
注意：红糖 米酒 鲫鱼 鸡汤禁吃（BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物）
第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃
以上给大家介绍了几天的月子餐食谱表带日期安排，那么我们要严格的按照以上的食谱来吃食物哦，只有这样我们才可以更好的补充自己身体内需要的营养元素，才可以让我们的身体更加的健康，越来越美丽，心情越来越愉快哦。
