相信大家一定爱吃水果，各种各样的水果富含多种不同的维生素及矿物质，对人体的健康发展起到了重要作用。多吃水果不仅有利于消化吸收，减少疾病，还对美容养颜起到了关键作用，下面，我们就一起看看含钙高的水果的排名。
排名 食物 含钙 排名 食物 含钙
1 桑葚(干) 622 毫克
2 酸枣 435 毫克
3 面蛋 206 毫克
4 杏干 147 毫克
5 红果(干) 144 毫克
6 桔饼 125 毫克
7 黑枣(无核)[乌枣] 108 毫克
8 酸刺 105 毫克
9 沙棘 104 毫克
10 柠檬 101 毫克
11 密云小枣 80 毫克
12 酒枣 75 毫克
13 小叶桔 72 毫克
14 刺梨 68 毫克
15 无花果 67 毫克
16 枣(干) 64 毫克
17 蜜枣 59 毫克
18 樱桃(野，白刺) 59 毫克
19 金桔[金枣]
56 毫克
20 黑醋栗[黑加仑] 55 毫克
21 柿饼 54 毫克
22 枣(干，大) 54 毫克
23 红果[山里红，大山楂] 52 毫克 24 葡萄干 52 毫克
25 橄榄(白榄) 49 毫克
26 芦柑 45 毫克
27 海棠(罐头) 43 毫克
28 桑葚(白) 43 毫克
29 四川红桔 42 毫克
30 黑枣(有核) 42 毫克
31 桂圆肉 39 毫克
32 桂圆(干) 38 毫克
33 桑葚(均值) 37 毫克
34 柑桔(均值) 35 毫克
35 乐陵枣 34 毫克
36 三湖红桔 33 毫克
37 桑葚(红) 30 毫克
38 中华猕猴桃 27 毫克
39 福桔 27 毫克
40 苹果(罐头) 26 毫克
41 醋栗[灯笼果] 25 毫克
42 软梨 25 毫克
43 桔柑子[宽皮桂] 24 毫克
44 白兰瓜 24 毫克
45 蜜枣(无核) 24 毫克
46 金丝小枣 23 毫克
47 枣(鲜) 22 毫克
48 库尔勒梨 22 毫克
49 早桔 21 毫克
50 橙 20 毫克
以上列举了含钙高的前50个水果名称及含钙量，方便大家科学的选择水果。这其中桑葚的含钙量最高，排名第一，橙子排名地第50，我们经常吃的苹果香蕉也是含钙较为中等的水果，我们也可以适当尝试一下其他的含钙水果，有利于营养均衡。
