产后女性在饮食方面要注意补充营养,这样才能让身体更好的恢复,也能满足母乳的喂养,所以,无论是早餐还是午餐,都需要营养满满,那么坐月子易做的早餐食谱有哪些呢?
对于每月坐月子的早餐食谱比较合适,像猪皮红枣羹、红枣小米汤、地瓜小米粥等,这些食物都可以在头一天晚上把食材放进电饭煲中,预定好时间和煲好后,第二天早上就可以喝到热气腾腾的早餐粥了。
若产妇想吃些现煮的新鲜早餐,可做一些方便快捷的食品,如菠菜猪肝汤、米酒蒸鸡蛋等。这种早餐的操作过程非常简单,烹调的速度也很快,只需短短二三十分钟就能让产妇吃到香喷喷的早餐。
产妇在安排早餐时,也要根据产后的时间来调整。产后头一周,一切食物都要以开胃补水为主,因为这段时间女性在分娩时,身体的水份和血液大量流失,所以要多吃些流质或半流质的食物。
在产后的第二周,则要以补血为主,因为这段时间,女性的胃口有了很大的改善,可多食一些含有铁元素的食物,以补充气血。到了第三个星期,要重点吃一些能催奶的食物,这样才能满足婴儿喝牛奶的需要。
